天气逐渐热了起来

校园里又变得热闹起来

活力满满的同学们也继续坚持着

每天的运动打卡

生命在于运动

同学们用实际行动诠释着这句话

但是运动虽重要

安全问题也同样不容忽视

快来查收下面的安全小贴士

一起快乐运动吧！

运动前

在适宜的温度条件下进行运动。选择适宜的温度和气候，避免在高温及湿度太高或太低的情况下剧烈运动。

运动前做好充分的热身，避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等。

饭前及饭后半小时内不宜进行剧烈运动。

患有特殊疾病时，应遵从医嘱进行锻炼。

穿戴合适的衣服、运动鞋，保持运动过程中的舒适感。

选择合适的场地进行运动，如操场等。

运动前掌握标准动作，反复练习，避免运动损伤。

学习运动损伤的基本常识，发生意外时及时自救。
 

运动时

控制运动负荷，在自身承受范围内进行运动。

掌握运动中的自我保护方法，遇特殊情况采用正确的姿势或方式进行自我保护。

注意运动间歇，运动过程要适当休息，保持充足的体力和良好的身体状况。

运动过程中可以适当食用、补充各种微量元素和能量。
 

运动后

运动结束后进行整理运动，如静态拉伸动作等。

剧烈运动后不适宜大量饮水。

运动后积极补充能量和营养，促进身体恢复。

运动后不宜立即洗澡，表面导致心脏和脑部供血不足。

运动后身体不适应立即就医。